মঙ্গলবার, জুলাই 27, 2021

শরীর ও মনের সুস্থতায় যোগব্যায়ামের সুবিধা

অনেকেই যোগব্যায়ামের সুবিধা জানি কিন্তু  প্রতিদিন চর্চা করা হয় না সময়ের সঠিক বন্ঠন এর অভাবে কিংবা এর অত্যান্ত প্রয়োজনীয় গুরুত্ব আমলে না নিয়ে।  

সুতরাং ব্যায়ামের গুরুত্ব তুলে ধরার পাশাপাশি ঘরে বসেই যোগব্যায়ামের চর্চা মাধ্যমে দৃষ্টিপাত করা যাক।

আরও পড়ুনঃ করোনা পরবর্তী বিশ্বে চাকরীর বাজারে এগিয়ে থাকার সেরা ৮ টি স্কিল

সচরাচর  শরীর চর্চা এর কথা আসলে আমাদের পরিচিত জিম এবং জিম সেন্টারের এর কথা আগে মাথায় আসে। কিন্তু শরীর চর্চার সাথে যোগব্যায়ামের সুবিধা ও বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা  সহজ এবং ঘরে বসেই করা সম্ভব।

যাদের পক্ষে জিম সেন্টার এর ব্যায় বহন করা কঠিন তারা একেবারে ব্যায়াম এর উপকার থেকে নিজেদের বঞ্নাছিত না রেখে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম এবং yoga নিজেদের চাহিদা মতো বেছে নিতে পারেন।

কিছু কৌশল অবলম্বন করে তারমধ্যে রয়েছে তথ্য প্রযুক্তি  বিভিন্ন apps বা সার্চ মাধ্যমের তথ্য বা ভিডিও কাজে লাগাতে পারেন।

প্রাত্যহিক সল্প সময় বের করে তা অনুশীলন এর মাধ্যমে এবং বহুআংশে উপকৃত হওয়া সম্ভব।  

দেহ ও মন ঠিক রাখতে যোগব্যায়ামের ৬টি সুবিধা

১. সতেজ বা ফুরফুরে থাকে শরীর মন  

যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি শরীর ও মনকে সবসময় প্রফুল্ল রাখতে পারেন। কারণ, যোগব্যায়াম করার পর হরমন রিলিজ হয় ,ম্যাসেল্স এবং কিছু organs  একটিভিটি বেরে যায় positive feeling  অনুভব হয় যার ফলে আপনার শরীর মন চাঙ্গা থাকবে।

২. বিভিন্ন রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অসুখ রক্ষা করা সম্ভব

নিয়মিত ব্যায়াম করলে  শরীর সুস্থ থাকে পাশাপাশি বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

উল্লেখ heart. Lungs, diabetes সহ বড় বড় অসুখ ও kidney, backpain প্রমুভ আরও বিভিন্ন disease and problems এ ও  lethargy বা weakness সারিয়ে তুলতেও doctors সাধারনত ব্যায়াম yoga এবং healthy lifestyle কে অনুশরন করার পরার্মশ দেন।

এবং বর্তমান COVID -19 এর মাহামারি পরিস্থিতে নিজেকে সুস্থ রাখতে lungs ভালো রাখতে নিয়মিত নিদিষ্ট ব্যায়াম অত্যাবশ্যক, সকাল বেলা নির্মল পরিবেশে yoga এর প্রানায়াম,মেডিটেশন  খুবি উপকারি।  

আপনার health condition এর নির্ভর করে exercise পদ্ধতি বা yoga কিংবা disease condition এ doctor এর suggest অনুযায়ী সেগুলো নিয়মিত চর্চা করা স্বাস্থ্যের জন্য শুধু প্রয়োজনীয় নয় বরং আপনি কিছুটা হলেও নিশ্চিত হতে পারবেন  ইতিবাচক দৈনন্দিন একটি ধাপের   healthy lifestyle এর।  

৩.ঘুম ভালো হয় যার ফলে অনেকাংশে মানসিক ক্লান্তি, অবসাদ থাকে না  

মানুষের ব্রেন এর একটি অংশ ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে যা অগ্রমস্তিষ্ক বা সেরেব্রাম নামে পরিচিত নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে ঐ অংশ থেকে নিদিষ্ট হরমন বা প্রানরস নিসরন হয় যার ফলে পরিমিত বা পর্যাপ্ত ঘুম সম্ভব।

Exercise এবং yoga জন্য physical activity  এর দেহের প্রত্যেকটা পার্ট সচল থাকে ভালোভাবে এর ফলেও ভালো ঘুম হয়। অনেকাংশে ক্লান্তি বা মানসিক অবসাদ থেকে রেহায় পাওয়া সম্ভব। যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।

৪.হজমশক্তি ঠিক থাকে

নিয়মিত শরীরচর্চা করার ফলে পরিপাক ক্রিয়া সক্রিয় থাকে তবে হ্যা সঠিক মাপের পানি পান করতে হবে পাশাপাশি older, adult, teen ager এবং child প্রত্যেকে তাদের diet chart বা খাদ্যতালিকা অনুসরণ করে খাদ্যা অভ্যাস ঠিক রাখতে হবে।

যকৃত, বৃহদান্ত্র,  ক্ষুদ্রান্ত্র, আগ্নাশ্যয় থেকে এনজাইম, হরমন ও,গ্যাস্ট্রিক জুস সঠিক ভাবে সক্রিয় থেকে খাদ্য পরিপাক করতে সহায়তা করে, কাজেই Regular exercise ও yoga ফলে পেটের বিভিন্ন অসুখ বদহজম থেকে রেহায় পাওয়ার খুব সহজ এবং কার্যকরী উপায়।

৫.পছন্দ অনুযায়ী ফিটনেজ ধরে রাখা সম্ভব  

Fitness সুন্দর সুগঠিত সুঠাম দেহ কে না পছন্দ না করে। ছেলে কিংবা মেয়ে সকলের পছন্দ সুস্থ সুন্দর স্বাস্থ্য। চিকন বা মোটা সেটি বড় ব্যাপার নয় জরুরি হচ্ছে healthy and fit থাকা ।

ব্যায়াম, yoga আপনাকে সাহায্য করবে  পছন্দ অনুযায়ী body structure গঠন করতে এবং টিকিয়ে রাখতে।

৬.পরোক্ষ ভাবে দৈনন্দিন কাজের ভালো রুটিন তৈরি হয়

সকাল থেকে রাত অব্দি কাজের ভালো পরিকল্পনা এবং তা সময়মত যদি করা যাই তাহলে আপানর শরীর ও মন দুটোই ভাল অনুভব করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আমারা আমাদের স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার মেনে চলতে সাহায্য করে।

এমনকি রাতে ভালো ঘুম নিশ্চিত করা সম্ভব ফলে ইতিবাচক থাকা যাই ও কর্মক্ষেত্রে সঠিক মনোনিবেশ করাও সম্ভব হয়। আসুন নিয়মিত যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলো অনুধাবন করি এবং আমাদের জীবন কে সুন্দর ও সুস্থ করে তুলি।

We know “Health is Wealth “

And Exercise is the key.so

Stay healthy and fit with Exercise and yoga…

Thank you.

আরও পড়ুনঃ প্রফেশনাল ইমেইল লেখার A to Z নিয়ম কানুন

শরীর ও মনের সুস্থতায় যোগব্যায়ামের সুবিধা
Supprity Bonna
লেখক ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদে নার্সিংয়ে স্নাতক (বিএসসি) পড়ছেন। মনোবিজ্ঞান, ফিটনেস, ট্র্যাভেলিংয়ের বিভিন্ন ক্ষেত্রে তাঁর বিশাল দক্ষতা ও আগ্রহ রয়েছে। পাশাপাশি তিনি বাগান করতে এবং কবিতার বই পড়ে কাটাতে ভালবাসেন।

Related news

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.